Weet iedereen dat je om ze geeft?

Deze blog schrijf ik naar aanleiding van een verhaal dat me verteld werd door een klant. Het raakte en ontroerde me enorm.. Je kunt je bijna niet voorstellen dat dit gebeurd maar ik denk vaker dan we (willen) weten.
De reden dat ik schrijf is om iedereen bewust te maken en bij zichzelf te rade gaan of dit voor kan komen bij iemand die jij goed kent..
(De naam van de persoon is gewijzigd wegens privacy)

Een triest moment...

Het is een grauwe donderdagochtend rond de klok van 11.. de kerk is al helemaal gevuld met mensen die de laatste eer willen betonen aan Tanja, een leuke meid die net 31 is geworden. na een tragisch ongeval verloor zij haar leven en liet haar partner, ouders, familie en vrienden achter.

Voorin zitten haar ouders en partner vol verbazing te kijken naar het enorme aantal mensen dat inmiddels in de steeds drukker wordende kerk binnenkomt. Het is zo vol dat mensen moeten gaan staan en een gedeelte de kerk niet in past.

 

Wanneer de dienst begint worden er door verschillende mensen gedichtjes voorgelezen, woorden en herinneringen gedeeld, liedjes gespeeld en zo verder. Vele mensen spreken over hoe leuk en aardig ze was, hoeveel ze voor hun betekende en hoe erg het is dat ze niet langer er meer is..

 

Op een gegeven moment komt Tanja's vriend Ramon aan het woord. Hij dank iedereen voor zijn komst, de steun, de lieve woorden en gedachten voor Tanja.. halverwege stopt hij, slikt de brok in zijn keel weg en probeert verder te gaan, het lukt niet. Dan zegt hij ineens, het spijt me.. weten jullie eigenlijk wel hoe moeilijk Tanja het de laatste jaren heeft gehad? Hoe alleen, in de steek gelaten en eenzaam zij zich voelde? Waar waren jullie de afgelopen tijd voor haar?

Hij stopt, schud zijn hoofd en loopt weer naar zijn plek.

 

Later tijdens de koffie tafel in een kleiner gezelschap wordt er gevraagd naar deze woorden.. Wat blijkt; mensen die Tanja als haar vrienden zag hadden steeds minder tijd, ze zag ze steeds minder, wanneer ze ze nog zag werd er geen interesse in haar getoond, ze was al een gevoelig meisje wat eea had meegemaakt en mede daardoor wat onzeker, maar het feit dat ze sociaal steeds minder mensen zag maakte dit niet fijner voor haar. Ze wilde haar hele leven al de goedkeuring van mensen, weten dat ze wat betekende voor een ander, maar buiten haar vriend en ouders was er steeds minder, de telefoon steeds stiller en zij kroop in haar schulp. Ze bleef netjes contacten onderhouden, dacht aan verjaardagen en dingen die in andermans leven speelde maar kreeg deze behandeling niet terug.

Ze heeft vaak gedacht dat niemand haar zag staan, dat ze niet serieus werd genomen en dat er niet van haar gehouden werd.. ze was eenzaam en voelde zich onbegrepen en alleen in deze wereld. Ramon steunde haar en probeerde van alles te doen om haar te lachen en genieten. Dat deed ze ook want ze hield veel van hem, maar ze bleef iets missen. Zo erg dat het haar ongelukkig maakte.

 

En uitgerekend dit meisje heeft een begrafenisdienst in een kerk waarbij de mensen die blijkbaar toch om haar gaven niet eens in de kerk paste. Waar waren deze mensen toen ze het nodig had? waar waren deze mensen toen ze nog leefde? Ze is gestorven denkende dat ze alleen was en niemand haar leuk vond !!

 

Haar vrienden gaven aan niet op de hoogte te zijn van haar gevoelens en dachten dat het wel goed ging, onbedoeld geen interesse getoond omdat ze zo opgingen in hun eigen leven.

 

Zijn we tegenwoordig zo op onszelf gericht dat we vergeten dat iedereen aandacht en liefde nodig heeft? Of dat als je iets anders in elkaar zit dan de "meeste" je als lastig of raar wordt bestempeld en daardoor anders wordt behandeld?

Kunnen we pas tijd nemen uit ons drukke leven voor een dierbare als het te laat is? Om dan te kunnen zeggen, denken en voelen.. "had ik maar..."

 

Tanja, een meid van 31 jaar heeft zich jaren vreselijk gevoeld, eenzaam en ongeliefd. Ze had nooit kunnen vermoeden dat er zo velen op haar begrafenis zouden zijn, wat had ze zich geliefd en geaccepteerd gevoeld. Ze zou een stuk gelukkiger door het leven zijn gegaan als dit regelmatig kenbaar gemaakt was met een simpel telefoontje en de vraag; Hoe gaat het met je? en dan wachten op het antwoord omdat men het echt wilt weten.

 

De les die we allemaal moeten leren uit dit verhaal is niet alleen dat het leven kort is, en morgen alles anders en voorbij kan zijn, maar vooral dat je iedereen waar je om geeft dit moet laten weten en laten zien. Niet morgen of volgende week, nee nu!!

We hebben allemaal tijd voor een smsje desnoods, denk niet alleen maar doe er wat mee.

Liefde en acceptatie zijn mooie en krachtige dingen, maar mooier is dit te laten zien en delen met degene waar je om geeft. Of dit nu vrienden zijn, familie of je partner.. laat niemand weggaan zonder dat ze weten dat je ze belangrijk vind en liefhebt!

 

Ik vind het vreselijk dat er mensen sterven zonder te weten dat veel mensen om hen geven of dat ze belangrijk zijn voor een ander.

 

Laat vandaag nog iedereen weten hoeveel ze voor je betekenen en laat wat van je horen. Toon interesse ook al heb je het druk.

 

Geef liefde, maak een ander blij!

 

 



Raam decoratie

Steeds vaker zie je dit voor ramen verschijnen, in diverse maten, kleuren en vormen.

Omdat ik van persoonlijk en origineel hou, besloot ik om het zelf te maken.

Het een leuke eye-catcher, niet moeilijk te maken en het zorgt ervoor dat nieuwsgierige mensen in het voorbij lopen niet volledig meer naar binnen kunnen kijken!

 

Wat heb je nodig?

je kunt je eigen variatie en afmetingen gebruiken maar ik heb het volgende gebruikt:

2 plankjes van 13.5 x 60

2 deelstukken hout (restant van deur) 30 x 65

grondverf

lak wit histor (terpentinebasis)

4 scharnieren

16 schroefjes

8 spijkers

2 latjes elk 22 cm lang

verfkwast

lakroller en bakje

schroefmachine

hamer

schuurmachine en schuurpapier

Woordstickers (www.onlinesticker.nl)

Decoratie naar keuze; Herfst hartje met glittersneeuw (Blokker)

 

Beginnen ! 

 

 

Dit zijn de 4 planken waar ik mee begonnen ben. Ik had nog veel resthout liggen. Je kunt ook 3 of 4 planken kopen bij je bouwmarkt.

Begin met alles goed te schuren, eerst met grof schuurpapier, daarna met fijner schuurpapier.

Maak het na het schuren stof vrij en breng de eerste laag grondverf aan.

 

 

De eerste laag grondverf zit erop en is droog. Nu breng je een tweede grondlaag aan. (doordat ik ouder hout gebruik en geïmpregneerd hout breng ik 2 lagen grondverf aan, hoef je niet zoveel lak te gebruiken en dat scheelt weer geld.)

 

Als de tweede laag droog is, schuur je het nog eens lichtjes op met fijn schuurpapier zodat het een goede hechtlaag krijgt. Dan begin je met alle delen af te lakken.

 

 

Laat dit de gevraagde 20 uur drogen. Wanneer beide kanten klaar en droog zijn,

begin je met het in elkaar zetten.

 

Schroef de scharnieren met behulp van een schroefmachine of schroevendraaier op 4 plaatsen vast zoals hieronder weergegeven. 

 

Tip: als er iemand kan helpen met het vasthouden van het scharnierplaatje terwijl jij schroeft, scheelt dit een hoop irritatie en opnieuw beginnen.

 

 

Nu ga je de middelste losse plankjes aan elkaar bevestigen met twee latjes en spijkers zodat je de decoratie rechtop kunt zetten. Ik heb gekozen om de latjes in het midden te laten "zweven". je kunt er ook voor kiezen deze gelijk te bevestigen aan de onder- of bovenkant. Net wat je leuk vind.

  gp

wanneer de latjes bevestigd zijn krijg je dit:

 

 

De latjes en de binnenkant mogen nog een laagje lak hebben zodat je de zilverkleurige spijkers en scharnieren minder ziet. Wanneer je dat niet stoort kun je het zo laten. Ik ben weer gaan lakken omdat ik aan de binnenkant ook nog iets van versiering wil doen. Zo heb je zelf ook wat moois om tegen aan te kijken :-)

 

 

Mijn versiering bestaat uit 7 woordstickers en een hangende decoratie die je desgewenst elk seizoen kunt aanpassen.

 

Kaal ziet het scherm er zo uit:

 

 

Dit is de binnenkant, hier kijk je zelf tegen aan. Het is wel zo leuk hier ook wat van te maken, zodat het voor jezelf en je gasten ook een "eyecatcher" is.

 

 Versieren maar !

Nu ga ik de woordstickers volgens de gebruiksaanwijzing plakken. Het is makkelijk maar voorzichtig te werk gaan. Anders trek je de sticker kapot.

De tussenfase ziet er zo uit:

 

 

Wanneer je de folie er af trekt doe dit met zorg en genoeg wachttijd. Wanneer de ondergrond niet nat genoeg was, of als het niet lang genoeg gedroogd heeft blijft de sticker niet plakken.

wacht dus minimaal een half uur tot 3 kwartier.

 

nu ziet het er zo uit:

 

 

Wanneer alle stickers zijn geplakt, kun je beginnen met de verdere versiering.

Plak, versier, behang, spijker wat je maar wilt om het naar je eigen smaak te verfraaien.

 

Mijn eindresultaat ziet er zo uit:

 

 

 

 

Dit is de kant die je aan de buitenkant ziet wanneer je langs loopt.

de teksten die ik hier gebruikt heb zijn:

 

Be Amazing

Give Love

Live Simple

Laugh Lots

 

Nadenkertjes waar je, in mijn persoonlijke mening, naar zou moeten leven :-)

 

Zo nu de andere kant gaan beplakken.  

 

 

Zoals je ziet is dit waar je tegenaan kijkt wanneer je op je eigen bank zit.

De teksten die ik hier gebruikt heb:

 

Love Life

Say Yes

Ignore Critics

 

Je kunt er leuke foto's aan hangen van de mensen die belangrijk voor je zijn, je kunt nog wat woordstickers toevoegen, je kunt versieringen toevoegen.. de mogelijkheden zijn legio.

 

Doe je best en laat je gaan, maak iets moois voor jezelf!

 

Dit heb ik er zelf bijgezet en gemaakt met lege potjes en flesjes, lijm, zeezout en breigaren.

 

 

 

  

 

 

Liefde/relatie, hoe hoort het te zijn?

Deze vraag werd me kortgeleden gesteld. Net als jij waarschijnlijk, had ik meteen mijn antwoord klaar. Persoonlijk ben ik een romanticus en mijn ideale relatie en liefdesverklaring is zoals deze in veel films wordt weergegeven.

 

Ongeacht de afkomst, de eventuele problemen of fouten, er komt een moment dat "hij" op zeer overtuigende manier zijn liefde verklaart of bewijst aan haar en haar op handen draagt en ze leven nog lang en gelukkig. Of zoals het gaat in de film "The Notebook" Ondanks alles en na al die jaren van iemand blijven houden.

 

Zeer mooie situaties allemaal maar hoe reëel is dit?

Volgens vriendinnen van mij is de ware liefde er een waarin je elkaar ruimte geeft om jezelf te zijn, je op handen wordt gedragen door je partner, en je relatie "makkelijk" en als "vanzelf" gaat. Uiteraard is communicatie, vertrouwen en begrip een must have basis. Maar wat als jij een partner hebt die niet zo romantisch is aangelegd, het moeilijk vind om gevoelens te uiten of te onzeker is om originele manieren uit te voeren van hoe zijn gevoelens zijn?

 

 

En als jij jullie liefde meet met de acties die van je partner moeten komen en die blijven uit of gaan niet door, heb je dan geen goede relatie? Wil je dan blijven wachten op die actie omdat daarmee je liefde wordt bewezen of wacht je al een periode en besluit je daarom er mee te stoppen?

 

Het enige wat is weet is dat liefde en relaties complex zijn, een grijs gebied zonder regels en volgorde. Niemand heeft een perfecte relatie en degene die beweert dat hun relatie perfect en zonder problemen verloopt, is niet eerlijk. Wat wel mogelijk is, is dat twee mensen zoveel voor elkaar voelen en bestemd zijn on bij elkaar te zijn dat hun problemen minimaal zijn en doorgaans snel worden opgelost.

Je zou dan kunnen spreken van een "perfecte" relatie alleen dit niet te letterlijk nemen.

 

In de titel van deze blog stel ik de vraag: hoe hoort het te zijn?

Ik kan geen antwoord geven op deze vraag. Waarom? omdat ik denk dat liefde en geluk voor iedereen anders is. De een hecht waarde aan veel bevestiging en romantiek, de ander wil een maatje om alles mee samen te doen, weer ander wil juist ruimte om dingen alleen te kunnen doen en ga zo maar verder.

 

 

 

Mocht jij nu het ene willen en je partner is totaal anders bijvoorbeeld veel romantiek, hoe voorkom je dan dat het een issue wordt in je relatie? Of moet je dan uit elkaar?

Kunnen 2 verschillende mensen gelukkig in een relatie zijn?

En als de een een hopeloze romanticus is en de ander vind romantiek maar niets moet de een dan dingen doen voor de ander maar het zelf niet leuk vinden? Of moet ander zich erbij neerleggen dat het nooit zal gebeuren?

 

Wat zijn de maatstaven voor wanneer je los moet laten en de relatie eindigen? ondanks dat jullie wel van elkaar houden? Moet je, als je wel veel van elkaar houdt, de relatie eindigen?

 

Ik vind dat we tegenwoordig veel te snel uitelkaar gaan, het vechten voor elkaar en de relatie schijnt "uit de mode" te zijn. Na een paar kleine meningsverschillen wordt al snel een punt achter de relatie gezet. Ik vind dat je voor elkaar kiest en dan ook in de mindere tijden en van iemand houdt zoals hij of zij is, met leuke en minder leuke kanten. Die hebben we zelf tenslotte toch ook? Wij willen toch ook dat iemand onvoorwaardelijk van ons houdt? Zelfs als we zeuren, een bad hairday hebben, of wanneer we net wakker worden met het haar recht op ons hoofd? :-)

 

Het blijft een lastig onderwerp en ik zou graag jullie meningen willen over wat jij vind dat de maatstaven zijn van relaties.

 

Graag hieronder je bericht.. dank je :-)

 



Eerlijkheid; een uitzonderlijk verschijnsel of werkt het niet meer?

Het is wellicht een uitdagende titel van deze blog, maar ik merk en hoor steeds vaker dat het gevoel speelt dat mensen niet eerlijk zijn. De reden van niet of niet helemaal eerlijk zijn heeft te maken met de volgende zaken:

 

• eigen belang
• bewust niet oprecht willen zijn
• een ander een poot uitdraaien
• dit werkt (zakelijk)
• angst
• onzekerheid
• oordelen van anderen
• consequenties
• aangevallen worden (verbaal)

Naar mijn mening en bevindingen zijn de de meest voorkomende redenen waarom mensen niet of gedeeltelijk niet eerlijk zijn. De eerste 4 redenen deels negatief. ik zeg deels omdat als dit gedrag op je werk ervoor zorgt dat je verder komt en bereikt wat je wilt het voor jou positief is echter, gaat dit ten koste van je collega's/ vriendschap en naar mijn persoonlijke mening, je integriteit.

 

De 5 volgende redenen zijn heel reëel maar triest. Elk mens is anders en de een is sterker dan de ander. Mensen die last hebben van deze redenen hebben het moeilijk en kunnen daardoor niet volledig zichzelf zijn. Ze worden door anderen niet geaccepteerd en er wordt weinig rekening met hun gehouden.

Uiteraard kunnen anderen niet veel doen wanneer je onzeker bent, want dit is iets waar je zelf aan moet werken. Maar aan de andere kant is er ook nog zoiets als rekening houden met elkaar, acceptatie en tolerantie.

 

Kiezen voor jezelf

Ik ben helemaal voor kiezen voor jezelf, waarom? Omdat jij moet staan voor de persoon die je bent met al je goede en minder goede kanten. Als jij niet voor jezelf kiest, opkomt of je eigen pad en dromen volgt, doet niemand het voor je. Jij bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Daar horen ook hindernissen en teleurstellingen bij. Dit zijn levenslessen. Probeer dit ook niet teveel als iets negatiefs te zien, maar als een les over of je de juiste keuze hebt gemaakt of hoe je het een volgende keer anders kunt doen. Jij hebt die macht, maak er gebruik van !

 

In hoeverre je dit doet ten koste van anderen of hoeveel rekening je houd met de gevoelens en standpunten van anderen is je eigen keuze. Die keuze maak je door jezelf af te vragen wat voor persoon je wilt zijn. Als je iemand bent die door iedereen aardig gevonden wilt worden, dan lijkt een oplossing om iedereen naar de mond te praten of er bewust voor te kiezen niet altijd even eerlijk te zijn. onthoud dan wel dat de waarheid altijd uit komt en je vroeg of laat wordt betrapt op leugens.

 

Er zijn ook situaties waarbij je niet eerlijk bent juist om de gevoelens van een ander te sparen. Als simpel voorbeeld: iemand die wat flinker is vraagt hoe die nieuwe strakke broek staat. Jij kunt denken; hoe kun je een strakkere broek aantrekken als je niet perfect slank bent? Ik zou dat nooit aantrekken met zo'n figuur. je kunt ervoor kiezen eerlijk te zijn en dit te zeggen. Hiermee kun je deze persoon kwetsen. Je kunt ook zeggen: Dit staat je wel, je kunt zien dat je bent afgevallen. (dit geldt uiteraard niet wanneer de broek van het voorbeeld zo strak is dat het niet netjes staat)

En dat jij met dit figuur dat niet zou durven dragen betekend niet dat het daardoor niet staat of dat iemand dat niet mag/kan dragen.

 

Nu is dit een simpel voorbeeld echter, het geeft aan dat je telkens de keuze hebt hoe je reageert en welke woorden je kiest. Ook heb je de keuze je mening te uiten vanuit je eigen gevoel of neutraal en opbouwend voor de ander. Het gaat in dit voorbeeld ten slotte niet om jou.

 

Werkt het? of zou het niet mogen werken?

Mijn observatie is dat het met name in de zakelijk wereld werkt om niet helemaal eerlijk te zijn en mee te praten. Ik keur dit niet goed, maar het werkt wel. Ik zie en hoor het overal om me heen. Mensen die niet eerlijk zijn, onoprecht aardig zijn tegen bijvoorbeeld hun meerdere of directie en bewust op de juiste zakelijk sociale plekken aanwezig zijn maken promotie en groeien sneller door dan mensen die dit niet doen. Hieruit kunnen we concluderen dat onoprechtheid en misleiden zou werken.

Hoe zit dat in de privésfeer? Vele vriendschappen worden regelmatig op de proef gesteld door oneerlijkheid om zodoende door iedereen aardig gevonden te worden. Als je maar met iedereen meepraat vind men je al snel leuker dan wanneer je soms tegen hen ingaat. Dit is logisch. Als iemand het compleet met me eens is denk je met die persoon op een lijn te liggen en heb je al snel een band.

Het gevaar is echter, met name in een vriendengroep dat wanneer je naar ieders mond praat, het op een gegeven moment op gaat vallen dat je tegen de een "ja" zegt en "nee" tegen de ander over hetzelfde onderwerp. Je komt hierdoor onbetrouwbaar over. En de eerste kleine scheurtjes en wantrouwen is gekweekt in jullie vriendschap.

 

Iedereen weet dat herstellen van vertrouwen enorm lastig is. Daarnaast zou je je moeten afvragen of het je waard is om iemand die belangrijk is voor je te kwetsen omdat jij ervoor kiest niet oprecht te zijn of geen rekening te houden met zijn of haar gevoelens en standpunten.

 

Laat ik duidelijk zijn: iedereen is op momenten niet helemaal eerlijk.

waarom?

• Omdat bepaalde zaken privé zijn
• Omdat je een ander niet onnodig wilt kwetsen
• Omdat je iets weet wat vertrouwelijk is
• Omdat je een verrassing hebt voor iemand
• Omdat je er voor kiest je niet te mengen in een bepaalde kwestie
• Omdat er vervelende gevolgen zijn voor jezelf

 

Dit zijn voor ons allemaal herkenbare situaties waarin we niet (helemaal) eerlijk zijn. Degene die nu denkt; ik doe dat niet ik zeg altijd exact wat ik vind, die liegt.

 

 

Realiteit

Heel veel mensen zijn niet (helemaal) eerlijk, deze groep is vele malen groter dan de groep die alleen niet eerlijk is in situaties als hierboven genoemd. Dit is de huidige realiteit en de huidige samenleving. Het wordt namelijk geaccepteerd en vele doen er aan mee.

Dus kom ik terug op de titel van deze blog: Is eerlijkheid een uitzonderlijk verschijnsel of werkt het in de huidige samenleving niet meer?

 

 

Gezien de beloning in de zakelijke wereld en het feit dat vele mensen er aan meedoen, zou je kunnen concluderen dat oneerlijkheid werkt. Doordat eerlijk zijn dan in contrast staat en je daar negatieve reacties doorkrijgt wordt het logischerwijs minder. Gaat eerlijkheid dan een uitzonderlijk verschijnsel worden?

Begrijp me niet verkeerd, het gezegde "de waarheid is hard" is een feit. Mensen worden door de waarheid gekwetst, maar weten dan wel waar ze aan toe zijn. En een aangepaste formulering van je eerlijke waarheid op de persoon in kwestie is gewenst.

De oneerlijkheid van mensen is iets wat nog veel meer pijn doet wanneer dit uitkomt. Het passende gezegde hierbij is "de leugen kwetst dieper dan de gemaakte fout"

 

Opnieuw kom ik terug op het woord van dit decennia "Balans"

 

Ook in eerlijkheid en oprechtheid is het zaak de juiste balans te vinden. En daarbij jezelf de vraag te stellen; wie wil ik zijn?

je kunt en hoeft niet altijd keihard eerlijk te zijn. Ik vind dat het mensen siert dat er rekening wordt gehouden met de andere persoon, gevoelens, standpunten en visie's vanuit respect, acceptatie en tolerantie.

Wanneer we dit allemaal meer gaan doen en ophouden met het overmatig "belonen" van oneerlijkheid zullen steeds meer mensen respectvol eerlijk zijn tegen elkaar. je hoeft het niet met elkaar eens te zijn om elkaar de waarheid te kunnen zeggen en toch een band te hebben.

Eerlijkheid zou de band juist moeten versterken in plaats van afstand en wantrouwen te creëren.

 

 

Handel en communiceer met elkaar vanuit je hart en luister meer in plaats van aanhoren totdat jij je zegje kunt doen. Kies voor samenwerken in plaats van jezelf naar boven werken.

Heb begrip, inleven, respect en vergeet je eigen plan niet. Iedereen mag zijn of haar eigen weg kiezen en bewandelen, maar vraag jezelf bewust af of je de persoon wilt zijn die dit over de rug van een ander doet.

 

Ik geloof in Karma, dus welke keuze je ook maakt het komt bij je terug. Of dit positief of negatief is, hangt af van je keuze.

 

Laten we eerlijkheid een uitzonderlijk iets worden? Of zorgen we dat het gaat werken?

 



 

Voeding en je gesteldheid

Een van de onderwerpen die momenteel "trend" is en mij persoonlijk ook bezig houdt is de invloed van voeding op je gesteldheid, in de breedste zin van het woord.

Mede geinspireerd door programma's als Food Hospital waarin voeding als medicijn wordt gebruikt en voorgeschreven voor tal van klachten en aandoeningen met verbluffende resultaten, soms al na 2 weken!

 

Nu is algemeen bekend dat de juiste voeding zorgt voor betere gezondheid en daarmee preventie van ziekten. Maar om eerlijk te zijn, dacht ik dan meestal aan je weerstand en griepjes of verkoudheid.

 

Een van de (voor mij) triggerende voorbeelden uit het programma is wel het jongetje van 6 dat meerdere migraine aanvallen per week had vanaf zijn 4de jaar. Vanaf de eerste week dat hij van zijn moeder aangepaste voeding kreeg (o.a. geen suiker, geen conserveringsmiddelen of andere toevoegingen, van volle melkproducten naar magere etc) had hij geen migraine aanval meer!! Toen het jongetje weer naar school ging, kwam er weer een mildere aanval terug; zijn moeder had geen controle over wat hij at op school --> waarschijnlijk weer snoep.

 

Maar het werkt!

 

Nu heb ik zelf altijd (bij volwassenen) een deel van de oorzaak van migraine geweten aan stress, ik geloof nog steeds dat stress er veel mee te maken heeft, dat moet dan vanzelfsprekend worden aangepakt. Maar dat een verandering in je voeding zoveel verschil kan uitmaken vind ik absoluut verbluffend!

 

Ook werd getest naar de resultaten van de zogenaamde "superfoods" In het bijzonder de blauwe bes en de bloeddrukverlagende werking ervan.

 

Hierbij werd eerst een echo van de doorbloeding en bloeddruk genomen van de proefpersoon. Daarna dronk ze een groot glas gepureerde blauwe bessen en anderhalf uur later werd er opnieuw een echo gemaakt. Wat bleek: haar bloedvaten waren 2 maal zo breed waardoor de circulatie sneller en beter ging en de bloeddruk verlaagd werd! De Acai Bes wordt hier het meeste voor verkocht, echter blijkt het stofje dat voor bloeddrukverlaging zorgt ook in alle bosvruchten zitten die een stuk goedkoper zijn. Dus mensen met hoge bloeddruk: naast je medicijnen geregeld een grote portie bosvruchten eten, lekker en gezond!

 

 

Dit zijn slechts 2 voorbeelden van het programma Food Hospital, naar mijn mening een uitstekend initiatief. De achterliggende gedachte:

Te makkelijk wordt er naar een pilletje gegrepen zonder te kijken naar je levenstijl en voedingspatroon. Gebruik voeding als medicijn.

 

Bewust leven, bewuste keuzes, bewuste voeding

Ik ben van nature een nieuwsgierig persoon en vooral in natuurlijke dingen. Door de trends, de ziektes, programma's en artikelen op internet, de klachten van klanten in mijn praktijk, maar ook mijn eigen ervaringen hebben mij ertoe gezet zelf eens de superfoods te gaan intregreren in mijn leven.

 

Ja, IK heb besloten disipline te gaan toepassen mbt het doen van oefeningen en yoga minimaal

3 maal per week en een aantal superfoods te gaan proberen.

Via de blog zal ik jullie mijn ervaringen laten weten.

 

Ik moet me nog meer laten informeren maar producten die ik zeker ga proberen zijn

Chia zaden, Guinoa en Kokosnootolie.

 

 

Ik heb begrepen dat veel van deze zaden passen in je ontbijt met yoghurt en fruit, maar ook in salades en zelfs op pizza's. Je verrijkt je voeding dus.

 

Binnenkort start ik hiermee en zal bijhouden wat ik ervan vind en hoe ik me voel. Ook zal ik recepten met jullie delen of laten weten hoe je dit "simpel" in je leven kunt toepassen.

 

Overigens, ik ben blijf een levensgenieter en bourgondisch eter dus zal in het weekend zeker nog een een glas wijn nutigen en wanneer het weer het toelaat geregeld BBQ'n. Al zullen er  salades en hapjes met de zaden bij komen.

 



Hoe helpt ontspanning bij afvallen

Voor veel mensen is het een dagelijkse strijd:

Het gevecht tegen overgewicht

 

Heb je wel eens het gevoel gehad dat je je volledig inspande om gezond te leven en te eten, maar dat je toch geen overtollig vet wist kwijt te raken? Misschien kwam dat wel omdat je lichaam niet de rust had om vet te gaan afbreken. Of omdat je zo gestrest bezig was, dat je zin kreeg in iets lekkers. Zonder voldoende ontspanning wordt... afvallen en op gewicht blijven erg lastig!
In deze blog lees je waarom precies. 

 

Geen vet, maar suiker

  Lichaamsvet verbranden is een behoorlijk intensief proces. Alles in je lichaam (je huid, je longen, je spieren...) bestaat uit cellen. Die cellen kunnen geen vet 'verbruiken', alleen suikers. Om vet af te breken en te verbruiken, moet je lichaam het dus omzetten in suikers. Dat kost de nodige energie en moeite. Zo'n veeleisend  proces start je lichaam liever niet als het niet genoeg energie heeft. Je kunt het vergelijken met iemand die moe is - die ziet een ingewikkelde klus ook niet zitten. Als je je niet fit voelt, zal je lichaam dus om 'makkelijke' energie vragen: suikers en bewerkte producten. Je snoepneigingen leken misschien vreemd, maar ze zijn verklaarbaar!

Hormoonsysteem

 

  Onze hormonen regelen heel veel in ons lichaam. Eén van de dingen die ze doen, is de balans regelen tussen inspanning en ontspanning. Je hebt hormonen die je helpen om actief te zijn - en hormonen die je helpen om tot rust te komen. Allebei  erg belangrijk en nuttig! Als je rustig bent en ontspant, kan je lichaam herstellen, bouwen en aandacht besteden aan lastige processen als vetafbraak. In de 'actieve stand' ben je alert en kun je presteren. Heel vroeger was dat vooral belangrijk als  er gevaar dreigde of als je een sprintje moest trekken om je eten te vangen. Onder die omstandigheden wil je lichaam suikers verbruiken en geen rustige verteringsprocessen starten. Hoewel onze leefomstandigheden nu heel anders zijn, is het proces in je lichaam nog hetzelfde. Als je steeds actief bent, wil je lichaam suikers.

Uitputting

 Het gebeurt veel mensen regelmatig, dat ze langdurig in de 'actieve' stand blijven staan. Ze zijn dan wekenlang bezig met presteren of maken zich op een andere manier druk. In zo'n situatie komt de balans in je inspannings- en ontspannings systeem onder druk te staan. Je hormoonvoorraad raakt uitgeput. Als eerste raken de stofjes op die je tot rust moeten brengen. Het gevolg?

Je bent moe, maar blijft een opgejaagd gevoel houden. Je kunt niet meer goed tot rust komen en wordt op een gegeven moment zelfs niet meer uitgerust wakker 's ochtends. Je 'presteerhormonen' houden het nog een tijdje uit, maar op een gegeven moment zijn die ook op.
Dat is het stadium dat we kennen als 'burn-out'. Gelukkig komt het zover meestal niet, maar het eerste stadium kennen wèl heel veel mensen: moe zijn maar niet kunnen ontspannen. In die situatie vraagt je lichaam om suikers (zoals je hiervoor kon lezen). Bovendien ben je te uitgeput en te rusteloos om goed voor jezelf te zorgen.

 

Behoefte aan 'iets'

 Wie gestrest is, komt vaak niet echt aan zichzelf toe. De kans bestaat dat je te weinig rust, ontspanning, gezond eten, slaap, beweging en aandacht voor je lichaam krijgt. Eten kan dan een middel worden om een pauze te nemen of jezelf bijvoorbeeld  te belonen of te troosten. Door de stress weet je nauwelijks nog waar je behoefte aan hebt, maar je voelt wel onrust, dus ga je op zoek naar 'iets'. En als je bedenkt wat er intussen in je lichaam gebeurt, zou het goed kunnen dat je in zo'n geval grijpt naar iets  zoets of een andere snack. Wie veel met lijnen en afslanken bezig is, voelt zich al snel schuldig na al dat gesnoep. Nog meer stress!

 

 

Pak de oorzaak aan

 Al met al is het erg moeilijk om bij chronische stress op een gezonde en blijvende manier gewicht te verliezen. Je lichaam geeft de verkeerde signalen en je hebt geen energie over voor gezonde keuzes.

 

Wie gestrest is, zit niet lekker in zijn vel.

 Een korte stressperiode kun je natuurlijk prima verdragen als mens. Die kun je ook niet altijd voorkomen. Maar als je van de ene in de andere spanning rolt, is het de moeite waard om de oorzaak daarvan te onderzoeken en ermee aan de slag te gaan. Zoals je hebt kunnen lezen is de ondersteuning van ontspanning of ontspanningstherapie geen overbodige luxe. Kies voor een nieuwe en aangename aanpak; Zorg voor jezelf, ga regelmatig ontspannen en verlies die kilo's! 

Mijn eerste ervaring met huidverzorging: Clinique

Ik weet het, het klinkt misschien raar, maar ik begin nu pas te merken dat ik het nodig heb om huidverzorgingsproducten te gebruiken voor mijn gezicht.

Eerlijk ik heb tot een jaar geleden niet eens een dagcreme gebruikt! Nu ik toch aan het opbiechten ben... ik maakte s'avonds nooit mijn gezicht schoon! Zelfs na een avondje stappen hup zo het bed in.

Het enige wat ik gebruikte waren de reinigingspads van Garnier, deze zorgde ervoor dat ik weinig tot geen onzuiverheden in mijn gezicht had. Echter, na je 30ste veranderd niet alleen je lichaam maar ook je huid meer. En Garnier is een prima merk en product maar droogt je huid uit.

 

Toen ik merkte dat mijn huid steeds valer en droger werd en ik hier en daar de kleinste beginselen van huidveroudering (lees huidverandering) begon te zien, ben ik gaan onderzoeken wat ik er tegen kon doen. Ik ga 4 keer per jaar naar een schoonheidsspecialiste die werkt met het merk !!QMS Mediocosmetics. Een top merk maar, er zit een prijskaartje aan. Naar mijn mening wel het geld waard maar voor de meeste mensen, inclusief ikzelf, niet veroorloofbaar. Tenminste niet om meerdere producten, dus een complete verzorgingslijn aan te schaffen. Mijn schoonheidsspecialiste heeft me ook verteld dat het belangrijker is om thuis dagelijks de juiste verzorging te hebben dan een aantal keren naar een schoonheidsspecialiste te gaan. Met dagelijkse verzorging heb je een beter en sneller resultaat.

 

 

Met dit advies in mijn achterhoofd ging ik op zoek naar een voor mij betaalbaar merk. Na diverse merken onderzocht te hebben via google kwam ik bij Clinique terecht. Zij hebben niet alleen huidverzorging maar ook make up. Door de make up tips van youtube (ja, ook daarin loop ik achter ik wist tot voor kort niet waar je een concealer voor gebruikte en hoe je foundation opbrengt) Bij deze demo's op youtube wordt Clinique veel gebruikt.

 

Op een dag ben ik naar een winkel gegaan en heb het 3-step skin care system gekocht. Hierin zitten 3 kleinere flacons om uit te proberen.

Het setje in 4 huidtypes kost € 31,50 en doe je zo'n 2 maanden mee.

Elk setje bevat een Liquid Facial Soap, Clarifying Lotion en een Moisturizing Lotion special afgestemd voor jouw type huid. Op de website van Clinique kun je een test doen om te zien welk type huid je hebt.

 

Hoe begin je?

Het advies is dagelijks tweemaal daags deze 3 stappen te gebruiken, en lukt het niet dan tenminste s'avonds omdat de huid snacht rust en hersteld en dit beter kan als de huid schoon is, logisch toch?

 

stap 1

 

Maak je gezicht een beetje vochtig met wat water en breng een klein kneepje van de wasgel aan. Masseer dit in met je vingertoppen en spoel af met lauwwarmwater. Eventueel nadeppen met een handdoek.

 

stap 2

 

Dan neem je een wattenschijfje en doe je wat lotion erop, wederom heb je maar een keer omschudden nodig. Dan ga je met het wattenschijfje 1 keer over je gezicht, dat is al voldoende. Het kan zijn dat je een licht prikkend gevoel ervaart. Dit komt doordat je huid geexfolieerd wordt.

 

stap 3

 

Als laatste breng je de moisturizer aan, ook hier heb je slechts een vingertopje nodig omdat het heel goed uitsmeert. Hierna kun je een koel gevoel ervaren en soms wordt het licht prikkelende gevoel van stap 2 nog eens herhaalt. dit trekt echter met een half minuutje weg.

 

Het reinigende deel is nu klaar. Ik ben nu zo'n twee en een halve week bezig en ik moet bekennen; ik merk echt een duidelijk verschil. Mijn huid ziet er beter en gevoed uit, de vale teint is een stuk minder, eventuele onzuiverheden zijn er bijna niet en als zijn ze met 2 dagen weg. Mijn huid voelt heerlijk zacht en straalt zelfs weer een beetje en dat zonder make up!

Ben benieuwd hoe het eruitziet en aanvoelt als deze probeer verpakking op is!

 

Nu je je basis reining hebt gehad kun je het beste een goede dagcreme met beschermende SPF factor gebruiken. Ik gebruik deze:

 

 

Maar laat je adviseren welke het beste is voor jouw huid en jouw wensen. En ook hier is slechts een vingertopje nodig. Hij kost € 59,00 de nachtcreme trouwens ook, maar waar ik zo ontzettend van onder de indruk ben, naast de werking uiteraard, is de minimale hoeveelheid die je nodig hebt. Je doet hier dus echt heel lang mee, wat de kosten weer laat meevallen.

 

Wanneer je deze dagcreme gebruikt is je huid meteen beschermd tegen UV straling en viezigheid van bijv uitlaatgassen etc. Dus een MUST!

 

Hierna kun je kiezen voor een basis make up met bijvoorbeeld je eigen BB creme of een basis met foundation en concealer.

 

 

Ikzelf maak gebruik van de concealer

 

en foundation van Clinique

 

Ben voorzichtig met het uitkiezen van de tinten en laat je adviseren. De verkeerde tint zorgt voor een "nep" en slechte basis van je make up en overkomen.

Kijk goed naar je eigen huidkleur en leg desnoods druppeltjes van een paar tinten op je huid zodat je beter kunt kiezen hoe het past op je huid.

 

 

 

Wanneer je denkt de juiste kleur te hebben, probeer deze dan uit op je gezicht of laat dit doen in de winkel. Je brengt het op met een kwast zodat het mooier en gelijkmatiger uitstrijkt. Om te laten zien wat een foundation kan doen met je huid zie de volgende foto.

 

 

 

Zoals je ziet is de huid een stuk egaler en zijn de plekjes een stuk verminderd.

Eigenlijk ben je nu klaar voor je dag. Desgewenst gebruik je mascara en een lipgloss of een intensievere oogmake up afhankelijk van wie je bent of waar je naar toe gaat. Ook kun je ervoor kiezen alleen mascara, een bronzer en wat blush aan te brengen.

 

Zo kun je eruit zien na je 3 stappen reiniging en basis make up;

 

 

 

Ik ga in de toekomst zeker meer van Clinique proberen en zal jullie op de hoogte houden van mijn ervaringen en tips geven.

 

 

In Balans met Yoga deel 1

Hallo allemaal!

In deze blog een aantal goed uit te voeren Yoga houdingen, die je helpen met ontspannen, loslaten en innerlijke rust.

 

Let op bij Yoga ligt de nadruk niet op jezelf in de houding forceren! Probeer zo dicht mogelijk in de houding te komen als je lichaam toelaat, zonder druk.

Brughouding (Setu Bandha)

 

 Vermindert angst, vermoeidheid, rugpijn, hoofdpijn en slapeloosheid.

1. Ga op je rug op de grond liggen. Buig je knieën en zet je voeten op heupbreedte op de grond, zo dicht mogelijk tegen je zitbotjes aan. Je armen liggen langs je lichaam op de grond. Zet je borstkas uit en trek je schouders naar elkaar toe.
2. Adem in en breng je schaambeen en bekken omhoog, zodat je bovenbenen ongeveer parallel aan de vloer zijn.
3. Loop met je schouderbladen naar elkaar toe en vouw je handen in elkaar.
4. Trek je navel in de richting van je ruggengraat. Staar naar het puntje van je neus. Let erop dat je knieën boven de enkels blijven. Adem ongeveer één tot drie minuten vloeiend en rustig door je hele lichaam.
5. Laat je handen los en leg ze weer langs je lichaam. Adem uit en rol je rug, vanaf de nek, als schakels van een ketting terug naar de grond. Blijf nog even op je rug liggen met je knieën opgetrokken en je handen om je knieën geslagen.

 

Adelaar

Helpt je te focussen en de beide hersenhelften in balans te brengen.

Sta rechtop met je voeten naast elkaar. Strek je armen naar voren, buig je linkerarm en draai de rechterarm eromheen, de vingers wijzen naar boven. Je wijsvinger ligt tegen je voorhoofd en je kijkt langs je vinger naar een punt ergens vóór je. Draai dan je rechtervoet voorlangs om je linkerknie heen. Blijf zo een aantal ademhalingen staan. Wissel van arm en been.

 

 

Gedraaide stoel (Parivrtta Utkatasana)

Maak je lang en reik met je armen omhoog op een inademing. Buig je knieën als je uitademt, waarbij je knieën niet voorbij je tenen komen. Vouw je handen in bidpositie voor je borst, maak lengte in je rug op een inademing en draai je torso naar rechts op een uitademing. Zet je linkerelleboog tegen de buitenkant van je rechterknie. Blijf naar je tenen kijken of kijk zijwaarts, maar houd je hoofd in één lijn met je ruggengraat. Blijf 3 tot 5 ademhalingen in deze houding en maak zo ruimte in je borstkas. Draai terug op een uitademing, en ga weer rechtop staan op een inademing. Herhaal naar de linkerkant.

 

Gestrekte Vooroverbuiging (Dwikonasana)

Versterkt de schouders en borst en vermindert hoofdpijn.

1. Ga staan met je voeten op heupbreedte. Strek je armen naar achteren en strengel je vingers in elkaar, je borstkas naar voren.
2. Adem uit en buig vanuit de heupen naar voren terwijl je je armen zo ver mogelijk omhoog strekt, zonder dat je te veel druk uitoefent op de armen.
3. Kom op een inademing omhoog en laat je handen op je billen rusten. Buig op de volgende uitademing weer naar voren. Herhaal deze beweging tot vijf keer.
4. De laatste keer dat je vooroverbuigt, blijf je ongeveer tien tot vijftien ademhalingen in de houding staan. Kom daarna op een inademing omhoog. Sta een moment stil en wees je bewust van je lichaam.

Halve kameel (Ardha Ustrasana)

Kom vanuit een kniehouding op een inademing omhoog op de knieën. Spreid beide armen schuin naar achteren omhoog, terwijl je de schouderbladen naar elkaar toe brengt. Je bent nu in de Halve Kameel. Kijk daarbij richting plafond (of hemel), maar breng je hoofd niet zo ver naar achteren dat je je nek op slot zet. Door zo achterover te buigen en de borst te openen, laat je de controle los en geef je je over aan het grotere geheel.

Kindhouding (Balasana)

De Kindhouding bevrijdt en ontspant je spieren. Ze helpt bij het loslaten van stress en kalmeert de hersenen.

1. Ga op handen en knieën zitten. Strek je tenen zodat de bovenkant van je voeten op de grond ligt.
2. Zak met je billen naar je hielen. Houd je grote tenen naast elkaar en spreid je knieën zo wijd als je heupen. Leg je armen langs je lichaam op de grond, met de handpalmen omhoog.
3. Laat je buik en borst op en tussen je bovenbenen rusten en leg je voorhoofd tegen de grond. Duw je stuit naar achteren, zodat lengte ontstaat van je stuit tot aan je kruin. Ontspan je schouders en zak steeds dieper in de houding. Adem diep en vrij in het lichaam. Rust één tot drie minuten in deze houding.

Tot zover de yoga in balans houdingen deel 1, in de deel 2 vertel ik je hoe je de Zonnegroet kunt uitvoeren. Voor wie hier niet mee bekend is, dit is een reeks houdingen die je in vloeiende beweging achterelkaar doet. Het is een heerlijke reeks houdingen en een van mijn persoonlijke favorieten!

Succes en geniet!

 

 

 

 

 

 



Ontspanningtips voor iedereen

Zoals ik jullie in mijn laatste blog heb beloofd, zou ik een blog wijden aan de diverse manieren waarop je voor goede ontspanning als balans kunt zorgen op manieren die voor iedereen haalbaar zijn. Deze kun je zelfstandig doen zonder de hulp van professionals.

 

Dit zijn dus tips, die je zowel naast een therapievorm als psychologie of ontspanningstherapie kunt doen, of als voorzorg en wanneer je weinig tijd of budget hebt.

 

 

Begin de dag met rustig opstaan, neem de tijd om lekker wakker te worden en rustig je ochtend ritueel te starten. Wanneer je onder de douche staat, neem dan de tijd en de rust van je douche te genieten. Zorg dat de sproeikop op je kruin gericht is, buig je hoofd iets naar beneden en sluit je ogen. Voel hoe het water vanuit je kruin langs je nek over je rug naar beneden stroomt. Dit ontspant en geeft tevens een lichte prikkeling aan de diverse drukpunten die op je lichaam lopen.

 

Wanneer je iets eet, doe dit dan bewust. Geniet van elke hap die je neemt en voel het voedsel op je tong, voel je hoe je kauwt en proef de smaak. Geniet van je eten.

 

Wanneer je werkt en je hebt pauze, probeer naar buiten te gaan. Snuif de lucht op en maak indien gewenst een wandeling, als is het maar een blokje om. De lucht buiten zal je verfrissen en nieuwe energie geven zodat je er de middag weer tegenaan kunt.

 

Probeer om niet al je taken gehaast te doen. Maak een prioriteiten lijstje en plan je route of afhandeling van taken effectief. Probeer vooruit te plannen wanneer je het druk hebt of krijgt, zodat je niet als een kip zonder kop loopt te rennen om alles maar af te krijgen. Stop op tijd om even wat te drinken, en neem ook hier de rust voor. (niet aan het aanrecht snel een glas achterover gooien) Ga zitten met een lekker drankje vruchtensap, koffie of kruidenthee. Of kies eens voor iets lekkers. Neem een cappucino ipv koffie, of haal of maak een smoothie. Geniet ervan en sta jezelf toe af en toe iets anders te nemen.

 

Wanneer het avondeten een dagelijks dilemma of uitdaging voor je is, en je geen of weinig inspiratie hebt, kun je recepten zoeken op internet of uit de allerhande van AH halen. Neem een paar uurtjes de tijd en maak een soort album op basis van soort vlees, vis of groente. zoek hier lekkere gerechten bij met verschillende kooktijden (snel, makkelijk of intensief) hierdoor hoef je alleen die dag te kiezen voor het vlees of groente en zoek je snel iets lekkers erbij en als je weinig tijd hebt, kies je voor iets dat snel en simpel te maken is.

 

 

Als je deze tips al kunt intregreren in je leven zul je merken dat het al iets beter wordt. We gaan nog een stapje verder:

 

Positiviteit

Door je gedachten bewust te gaan bijhouden zul je merken dat je vaak, onbewust, een stuk negatiever denkt dan dat je je realiseert. Je oordeelt, belemmert, keurt af en slikt frustratie's in maar het gaat wel door je hoofd. Een veel voorkomende gedachten wanneer je een druk of gehaast leven leid is:

 "ik MOET nog zoveel"

 

Dit klopt niet helemaal en geeft een negatief beeld en energie voor jezelf. Je hebt namelijk zelf gekozen bepaalde zaken te gaan doen, dus het is je WILT nog zoveel.

 

Hoor en voel je het verschil? zeg maar eens achter elkaar: ik moet zoveel, en dan: ik wil zoveel.

Dat klinkt en voelt meteen beter toch?

 

Om ook lekker voor jezelf te zorgen en meteen ruimte maakt om te ontspannen, herstellen, relativeren en bewust positiever te worden, raadt ik je aan vanaf nu in je agenda een avond per week helemaal door te krassen zodat je er onmogelijk iets kunt noteren.

 

Dit is je nieuwe wekelijkse date met jezelf

Ga lekker in bad, reinig je huid en gezicht, breng een masker aan op je gezicht en je haren. Zet kaarsjes en een drankje neer, steek een geurkaarsje aan of brand aromatherapie in een oliebrandertje. Zet je telefoon uit, en geniet van de rust. Of neem een lekker boek, zet een muziekje aan of ga mediteren. Wanneer je uit bad of douche komt, smeer je huid dan in met een goed voedende bodylotion. Verzorg jezelf van top tot teen en neem de tijd. Geniet van elke handeling.

 

Je kunt er ook voor kiezen of je favorite serie of film te gaan bekijken, lekker ongestoord.

Je kunt ervoor kiezen om eens lekker te gaan bijkletsen met die grappige vriendin. (lachen is erg gezond) Of ga naar de sauna of boek een massage. Ga op een zomeravond lekker een stuk wandelen of picknicken. Maak een boottochtje.

 

Wanneer je dagelijks zorgt voor rust, positiviteit, bewustwording en prioriteitenlijstje en daarnaast een maal per week een avond voor jezelf zul je merken dat je je een stuk beter en relaxter voelt.

 

Wat vind jij heerlijk om te doen om lekker bij te komen en te ontspannen? Reageer gerust.