Mijn eerste ervaring met huidverzorging: Clinique

Ik weet het, het klinkt misschien raar, maar ik begin nu pas te merken dat ik het nodig heb om huidverzorgingsproducten te gebruiken voor mijn gezicht.

Eerlijk ik heb tot een jaar geleden niet eens een dagcreme gebruikt! Nu ik toch aan het opbiechten ben... ik maakte s'avonds nooit mijn gezicht schoon! Zelfs na een avondje stappen hup zo het bed in.

Het enige wat ik gebruikte waren de reinigingspads van Garnier, deze zorgde ervoor dat ik weinig tot geen onzuiverheden in mijn gezicht had. Echter, na je 30ste veranderd niet alleen je lichaam maar ook je huid meer. En Garnier is een prima merk en product maar droogt je huid uit.

 

Toen ik merkte dat mijn huid steeds valer en droger werd en ik hier en daar de kleinste beginselen van huidveroudering (lees huidverandering) begon te zien, ben ik gaan onderzoeken wat ik er tegen kon doen. Ik ga 4 keer per jaar naar een schoonheidsspecialiste die werkt met het merk !!QMS Mediocosmetics. Een top merk maar, er zit een prijskaartje aan. Naar mijn mening wel het geld waard maar voor de meeste mensen, inclusief ikzelf, niet veroorloofbaar. Tenminste niet om meerdere producten, dus een complete verzorgingslijn aan te schaffen. Mijn schoonheidsspecialiste heeft me ook verteld dat het belangrijker is om thuis dagelijks de juiste verzorging te hebben dan een aantal keren naar een schoonheidsspecialiste te gaan. Met dagelijkse verzorging heb je een beter en sneller resultaat.

 

 

Met dit advies in mijn achterhoofd ging ik op zoek naar een voor mij betaalbaar merk. Na diverse merken onderzocht te hebben via google kwam ik bij Clinique terecht. Zij hebben niet alleen huidverzorging maar ook make up. Door de make up tips van youtube (ja, ook daarin loop ik achter ik wist tot voor kort niet waar je een concealer voor gebruikte en hoe je foundation opbrengt) Bij deze demo's op youtube wordt Clinique veel gebruikt.

 

Op een dag ben ik naar een winkel gegaan en heb het 3-step skin care system gekocht. Hierin zitten 3 kleinere flacons om uit te proberen.

Het setje in 4 huidtypes kost € 31,50 en doe je zo'n 2 maanden mee.

Elk setje bevat een Liquid Facial Soap, Clarifying Lotion en een Moisturizing Lotion special afgestemd voor jouw type huid. Op de website van Clinique kun je een test doen om te zien welk type huid je hebt.

 

Hoe begin je?

Het advies is dagelijks tweemaal daags deze 3 stappen te gebruiken, en lukt het niet dan tenminste s'avonds omdat de huid snacht rust en hersteld en dit beter kan als de huid schoon is, logisch toch?

 

stap 1

 

Maak je gezicht een beetje vochtig met wat water en breng een klein kneepje van de wasgel aan. Masseer dit in met je vingertoppen en spoel af met lauwwarmwater. Eventueel nadeppen met een handdoek.

 

stap 2

 

Dan neem je een wattenschijfje en doe je wat lotion erop, wederom heb je maar een keer omschudden nodig. Dan ga je met het wattenschijfje 1 keer over je gezicht, dat is al voldoende. Het kan zijn dat je een licht prikkend gevoel ervaart. Dit komt doordat je huid geexfolieerd wordt.

 

stap 3

 

Als laatste breng je de moisturizer aan, ook hier heb je slechts een vingertopje nodig omdat het heel goed uitsmeert. Hierna kun je een koel gevoel ervaren en soms wordt het licht prikkelende gevoel van stap 2 nog eens herhaalt. dit trekt echter met een half minuutje weg.

 

Het reinigende deel is nu klaar. Ik ben nu zo'n twee en een halve week bezig en ik moet bekennen; ik merk echt een duidelijk verschil. Mijn huid ziet er beter en gevoed uit, de vale teint is een stuk minder, eventuele onzuiverheden zijn er bijna niet en als zijn ze met 2 dagen weg. Mijn huid voelt heerlijk zacht en straalt zelfs weer een beetje en dat zonder make up!

Ben benieuwd hoe het eruitziet en aanvoelt als deze probeer verpakking op is!

 

Nu je je basis reining hebt gehad kun je het beste een goede dagcreme met beschermende SPF factor gebruiken. Ik gebruik deze:

 

 

Maar laat je adviseren welke het beste is voor jouw huid en jouw wensen. En ook hier is slechts een vingertopje nodig. Hij kost € 59,00 de nachtcreme trouwens ook, maar waar ik zo ontzettend van onder de indruk ben, naast de werking uiteraard, is de minimale hoeveelheid die je nodig hebt. Je doet hier dus echt heel lang mee, wat de kosten weer laat meevallen.

 

Wanneer je deze dagcreme gebruikt is je huid meteen beschermd tegen UV straling en viezigheid van bijv uitlaatgassen etc. Dus een MUST!

 

Hierna kun je kiezen voor een basis make up met bijvoorbeeld je eigen BB creme of een basis met foundation en concealer.

 

 

Ikzelf maak gebruik van de concealer

 

en foundation van Clinique

 

Ben voorzichtig met het uitkiezen van de tinten en laat je adviseren. De verkeerde tint zorgt voor een "nep" en slechte basis van je make up en overkomen.

Kijk goed naar je eigen huidkleur en leg desnoods druppeltjes van een paar tinten op je huid zodat je beter kunt kiezen hoe het past op je huid.

 

 

 

Wanneer je denkt de juiste kleur te hebben, probeer deze dan uit op je gezicht of laat dit doen in de winkel. Je brengt het op met een kwast zodat het mooier en gelijkmatiger uitstrijkt. Om te laten zien wat een foundation kan doen met je huid zie de volgende foto.

 

 

 

Zoals je ziet is de huid een stuk egaler en zijn de plekjes een stuk verminderd.

Eigenlijk ben je nu klaar voor je dag. Desgewenst gebruik je mascara en een lipgloss of een intensievere oogmake up afhankelijk van wie je bent of waar je naar toe gaat. Ook kun je ervoor kiezen alleen mascara, een bronzer en wat blush aan te brengen.

 

Zo kun je eruit zien na je 3 stappen reiniging en basis make up;

 

 

 

Ik ga in de toekomst zeker meer van Clinique proberen en zal jullie op de hoogte houden van mijn ervaringen en tips geven.

 

 

In Balans met Yoga deel 1

Hallo allemaal!

In deze blog een aantal goed uit te voeren Yoga houdingen, die je helpen met ontspannen, loslaten en innerlijke rust.

 

Let op bij Yoga ligt de nadruk niet op jezelf in de houding forceren! Probeer zo dicht mogelijk in de houding te komen als je lichaam toelaat, zonder druk.

Brughouding (Setu Bandha)

 

 Vermindert angst, vermoeidheid, rugpijn, hoofdpijn en slapeloosheid.

1. Ga op je rug op de grond liggen. Buig je knieën en zet je voeten op heupbreedte op de grond, zo dicht mogelijk tegen je zitbotjes aan. Je armen liggen langs je lichaam op de grond. Zet je borstkas uit en trek je schouders naar elkaar toe.
2. Adem in en breng je schaambeen en bekken omhoog, zodat je bovenbenen ongeveer parallel aan de vloer zijn.
3. Loop met je schouderbladen naar elkaar toe en vouw je handen in elkaar.
4. Trek je navel in de richting van je ruggengraat. Staar naar het puntje van je neus. Let erop dat je knieën boven de enkels blijven. Adem ongeveer één tot drie minuten vloeiend en rustig door je hele lichaam.
5. Laat je handen los en leg ze weer langs je lichaam. Adem uit en rol je rug, vanaf de nek, als schakels van een ketting terug naar de grond. Blijf nog even op je rug liggen met je knieën opgetrokken en je handen om je knieën geslagen.

 

Adelaar

Helpt je te focussen en de beide hersenhelften in balans te brengen.

Sta rechtop met je voeten naast elkaar. Strek je armen naar voren, buig je linkerarm en draai de rechterarm eromheen, de vingers wijzen naar boven. Je wijsvinger ligt tegen je voorhoofd en je kijkt langs je vinger naar een punt ergens vóór je. Draai dan je rechtervoet voorlangs om je linkerknie heen. Blijf zo een aantal ademhalingen staan. Wissel van arm en been.

 

 

Gedraaide stoel (Parivrtta Utkatasana)

Maak je lang en reik met je armen omhoog op een inademing. Buig je knieën als je uitademt, waarbij je knieën niet voorbij je tenen komen. Vouw je handen in bidpositie voor je borst, maak lengte in je rug op een inademing en draai je torso naar rechts op een uitademing. Zet je linkerelleboog tegen de buitenkant van je rechterknie. Blijf naar je tenen kijken of kijk zijwaarts, maar houd je hoofd in één lijn met je ruggengraat. Blijf 3 tot 5 ademhalingen in deze houding en maak zo ruimte in je borstkas. Draai terug op een uitademing, en ga weer rechtop staan op een inademing. Herhaal naar de linkerkant.

 

Gestrekte Vooroverbuiging (Dwikonasana)

Versterkt de schouders en borst en vermindert hoofdpijn.

1. Ga staan met je voeten op heupbreedte. Strek je armen naar achteren en strengel je vingers in elkaar, je borstkas naar voren.
2. Adem uit en buig vanuit de heupen naar voren terwijl je je armen zo ver mogelijk omhoog strekt, zonder dat je te veel druk uitoefent op de armen.
3. Kom op een inademing omhoog en laat je handen op je billen rusten. Buig op de volgende uitademing weer naar voren. Herhaal deze beweging tot vijf keer.
4. De laatste keer dat je vooroverbuigt, blijf je ongeveer tien tot vijftien ademhalingen in de houding staan. Kom daarna op een inademing omhoog. Sta een moment stil en wees je bewust van je lichaam.

Halve kameel (Ardha Ustrasana)

Kom vanuit een kniehouding op een inademing omhoog op de knieën. Spreid beide armen schuin naar achteren omhoog, terwijl je de schouderbladen naar elkaar toe brengt. Je bent nu in de Halve Kameel. Kijk daarbij richting plafond (of hemel), maar breng je hoofd niet zo ver naar achteren dat je je nek op slot zet. Door zo achterover te buigen en de borst te openen, laat je de controle los en geef je je over aan het grotere geheel.

Kindhouding (Balasana)

De Kindhouding bevrijdt en ontspant je spieren. Ze helpt bij het loslaten van stress en kalmeert de hersenen.

1. Ga op handen en knieën zitten. Strek je tenen zodat de bovenkant van je voeten op de grond ligt.
2. Zak met je billen naar je hielen. Houd je grote tenen naast elkaar en spreid je knieën zo wijd als je heupen. Leg je armen langs je lichaam op de grond, met de handpalmen omhoog.
3. Laat je buik en borst op en tussen je bovenbenen rusten en leg je voorhoofd tegen de grond. Duw je stuit naar achteren, zodat lengte ontstaat van je stuit tot aan je kruin. Ontspan je schouders en zak steeds dieper in de houding. Adem diep en vrij in het lichaam. Rust één tot drie minuten in deze houding.

Tot zover de yoga in balans houdingen deel 1, in de deel 2 vertel ik je hoe je de Zonnegroet kunt uitvoeren. Voor wie hier niet mee bekend is, dit is een reeks houdingen die je in vloeiende beweging achterelkaar doet. Het is een heerlijke reeks houdingen en een van mijn persoonlijke favorieten!

Succes en geniet!

 

 

 

 

 

 



Ontspanningtips voor iedereen

Zoals ik jullie in mijn laatste blog heb beloofd, zou ik een blog wijden aan de diverse manieren waarop je voor goede ontspanning als balans kunt zorgen op manieren die voor iedereen haalbaar zijn. Deze kun je zelfstandig doen zonder de hulp van professionals.

 

Dit zijn dus tips, die je zowel naast een therapievorm als psychologie of ontspanningstherapie kunt doen, of als voorzorg en wanneer je weinig tijd of budget hebt.

 

 

Begin de dag met rustig opstaan, neem de tijd om lekker wakker te worden en rustig je ochtend ritueel te starten. Wanneer je onder de douche staat, neem dan de tijd en de rust van je douche te genieten. Zorg dat de sproeikop op je kruin gericht is, buig je hoofd iets naar beneden en sluit je ogen. Voel hoe het water vanuit je kruin langs je nek over je rug naar beneden stroomt. Dit ontspant en geeft tevens een lichte prikkeling aan de diverse drukpunten die op je lichaam lopen.

 

Wanneer je iets eet, doe dit dan bewust. Geniet van elke hap die je neemt en voel het voedsel op je tong, voel je hoe je kauwt en proef de smaak. Geniet van je eten.

 

Wanneer je werkt en je hebt pauze, probeer naar buiten te gaan. Snuif de lucht op en maak indien gewenst een wandeling, als is het maar een blokje om. De lucht buiten zal je verfrissen en nieuwe energie geven zodat je er de middag weer tegenaan kunt.

 

Probeer om niet al je taken gehaast te doen. Maak een prioriteiten lijstje en plan je route of afhandeling van taken effectief. Probeer vooruit te plannen wanneer je het druk hebt of krijgt, zodat je niet als een kip zonder kop loopt te rennen om alles maar af te krijgen. Stop op tijd om even wat te drinken, en neem ook hier de rust voor. (niet aan het aanrecht snel een glas achterover gooien) Ga zitten met een lekker drankje vruchtensap, koffie of kruidenthee. Of kies eens voor iets lekkers. Neem een cappucino ipv koffie, of haal of maak een smoothie. Geniet ervan en sta jezelf toe af en toe iets anders te nemen.

 

Wanneer het avondeten een dagelijks dilemma of uitdaging voor je is, en je geen of weinig inspiratie hebt, kun je recepten zoeken op internet of uit de allerhande van AH halen. Neem een paar uurtjes de tijd en maak een soort album op basis van soort vlees, vis of groente. zoek hier lekkere gerechten bij met verschillende kooktijden (snel, makkelijk of intensief) hierdoor hoef je alleen die dag te kiezen voor het vlees of groente en zoek je snel iets lekkers erbij en als je weinig tijd hebt, kies je voor iets dat snel en simpel te maken is.

 

 

Als je deze tips al kunt intregreren in je leven zul je merken dat het al iets beter wordt. We gaan nog een stapje verder:

 

Positiviteit

Door je gedachten bewust te gaan bijhouden zul je merken dat je vaak, onbewust, een stuk negatiever denkt dan dat je je realiseert. Je oordeelt, belemmert, keurt af en slikt frustratie's in maar het gaat wel door je hoofd. Een veel voorkomende gedachten wanneer je een druk of gehaast leven leid is:

 "ik MOET nog zoveel"

 

Dit klopt niet helemaal en geeft een negatief beeld en energie voor jezelf. Je hebt namelijk zelf gekozen bepaalde zaken te gaan doen, dus het is je WILT nog zoveel.

 

Hoor en voel je het verschil? zeg maar eens achter elkaar: ik moet zoveel, en dan: ik wil zoveel.

Dat klinkt en voelt meteen beter toch?

 

Om ook lekker voor jezelf te zorgen en meteen ruimte maakt om te ontspannen, herstellen, relativeren en bewust positiever te worden, raadt ik je aan vanaf nu in je agenda een avond per week helemaal door te krassen zodat je er onmogelijk iets kunt noteren.

 

Dit is je nieuwe wekelijkse date met jezelf

Ga lekker in bad, reinig je huid en gezicht, breng een masker aan op je gezicht en je haren. Zet kaarsjes en een drankje neer, steek een geurkaarsje aan of brand aromatherapie in een oliebrandertje. Zet je telefoon uit, en geniet van de rust. Of neem een lekker boek, zet een muziekje aan of ga mediteren. Wanneer je uit bad of douche komt, smeer je huid dan in met een goed voedende bodylotion. Verzorg jezelf van top tot teen en neem de tijd. Geniet van elke handeling.

 

Je kunt er ook voor kiezen of je favorite serie of film te gaan bekijken, lekker ongestoord.

Je kunt ervoor kiezen om eens lekker te gaan bijkletsen met die grappige vriendin. (lachen is erg gezond) Of ga naar de sauna of boek een massage. Ga op een zomeravond lekker een stuk wandelen of picknicken. Maak een boottochtje.

 

Wanneer je dagelijks zorgt voor rust, positiviteit, bewustwording en prioriteitenlijstje en daarnaast een maal per week een avond voor jezelf zul je merken dat je je een stuk beter en relaxter voelt.

 

Wat vind jij heerlijk om te doen om lekker bij te komen en te ontspannen? Reageer gerust. 

 



Spanning, stress en depressieve gevoelens

Iedereen heeft er last van. De een wat meer dan de ander. Sommige mensen zijn ook wat gevoeliger dan een ander. En soms zorgt een bepaalde situatie of verandering voor deze negatieve gevoelens.

 

Zolang het "tijdelijk" is dat je deze gevoelens ervaart is dit geen probleem maar hoort het bij ons leven. De maatschappij waarin we leven zorgt voor drukte, haasten en veel "moeten"

Daarnaast willen we ook van alles. We zien mensen om ons heen verschillende dingen doen en ondernemen en worden hierdoor geïnspireert om dit ook te gaan doen of aan te schaffen.

Echter is dit niet altijd voor ons weggelegd. Belangrijk is je niet te veel te spiegelen aan anderen.

Dit is lastig, maar onthoud:

 

Niet alles is wat het lijkt

 

Door jezelf en je eigen leven vaak te vergelijken met dat van een ander kun je teleurgesteld, verdrietig en gefrustreerd raken. Dit levert stress op. Daarnaast is het belangrijk je te focussen op wat je wel hebt en dit is vaak meer dan je denkt.

Waarom? omdat je door de jaren heen bepaalde zaken als vanzelfsprekend ziet. Je vergeet het belang en de waarde van iets of iemand omdat het er al is.

 

 

Door je actief op jezelf en je eigen leven te focussen en je af te vragen wat je graag wilt en jezelf te herinneren aan alle waardevolle zaken die je reeds hebt, zul je een stuk gelukkiger en tevreden zijn, dan wanneer je bezig bent met anderen en wat zij hebben. Daarnaast mag je niet vergeten dat je alleen controle hebt over jezelf, je eigen denken en je eigen keuzes. Wanneer je al het andere wat niet in jouw controle ligt loslaat zul je merken dat je meer energie hebt en het makkelijker wordt te accepteren wat is. Niet omdat je het er mee eens bent, maar omdat vechten tegen iets waar je niets aan kunt doen, al een verloren strijd is die niets dan negativiteit oplevert. En dat is niet gezond voor je. Feit is dat dagelijks steeds meer mensen kampen met negatieve gevoelens zoals die in de titel van deze blog. Feit is dat een deel van deze mensen rondlopen met gedachten zoals; uit het leven te willen stappen, weg willen lopen of iemand iets aandoen.

Deze trieste feiten worden nog eens aangevuld met de steeds hoger stijgende cijfers van zware stressklachten en burnout.

 

Het wordt tijd dat we goed voor ons zelf gaan zorgen en een ander helpen als deze het nodig heeft. Dit doen we vooral door bewust naar onszelf en de ander luisteren en zorgen. En de signalen herkennen wanneer minder leuke dingen gebeuren.

 

Een beetje stress en spanning is niets mis mee, we hebben het zelfs nodig om te kunnen functioneren. Zelfs verdriet en pijn en heeft een functie; het helpt je verwerken/helen, maakt je sterker en je leert er veel door. Deze les helpt je een volgende keer dingen sneller te zien, bij jezelf maar ook bij een ander, je kunt dan een betere keuze maken hoe er mee om te gaan of zelfs te voorkomen.

 

Voorkomen is beter dan genezen

Hoe zorg je dat je kunt voorkomen dat je over je eigen grenzen heen gaat en "last" gaat krijgen van stress, spanning en negatieve gevoelens die kunnen leiden tot gezondheidsproblemen zowel lichamelijk als emotioneel en geestelijk?

 

Het antwoord hierop is simpel: Balans

 

Het is bijna het woord van de dag, maar laten we eerlijk zijn, de oplossing zit hierin!

Want als het werkt met eten, waarom dan niet met stress?

Je kunt doen waar je zin in hebt en doen wat je moet doen als je maar zorgt voor de juiste balans. Nu is soms lastig. Een voorbeeld: we werken vaak 5 dagen per week en hebben 2 dagen weekend, eigenlijk is dit geen juiste balans, echter hier kunnen we vaak niet veel aan doen omdat het minder gaan werken financiële concequenties heeft. wat je wel kunt doen is naast je weekend, regelmatig een extra dagje vrij nemen, en doordeweeks zorgen voor voldoende ontspanning. Hoe je dit invult en wat mogelijk is voor jouw budget is aan jouw. Binnenkort volgt een blog over de mogelijkheden voor ieder budget. het hoeft namelijk niet veel te kosten en sommige dingen zijn zelfs gratis!

 

Op het moment dat je al in een situatie zit waarbij je veel stress ervaart en klachten hebt, maar niet uit de situatie kunt stappen kun je Ontspanningstherapie gaan doen. De juiste ontspanningstherapie werkt op 3 niveau's lichaam, geest en emotie. Doordat je op deze "hollistische" manier gaat werken zul je merken dat resultaten veel sneller bereikt worden omdat je samenwerkt met je hele lichaam.

 

Wat kun je verwachten van zo'n ontspanningstherapie?

Waar ikzelf ervaring mee heb is dat je een combinatie neemt van bijvoorbeeld een ontspanningsmassage, training die je dagelijks thuis kunt toepassen d.m.v. simpel aan te leren oefeningen en aromatherapie die doorwerkt op je zintuigen en emotie's. De ondersteuning en coaching van een ontspanningstherapeut(e) en de regelmaat van minimaal 1 keer per maand (liefst vaker) zal ervoor zorgen dat je lekkerder in je vel komt te zitten, spanning afneemt, je gaat verwerken, je bewuster wordt van jezelf en je gezondheid, je klachten afnemen en je sterker en krachtiger is het leven staat waardoor je beter met minder leuke dingen leert om te gaan. je geluksgevoel wordt hierdoor versterkt.

Wat je ook zult merken is dat je lichaam gaat wennen aan deze behandelingen, je merkt na 2 of 3 keer al dat je het nodig hebt en dat het je echt goeddoet! Sommige mensen (zoals ikzelf) raken "verslaafd" aan deze heerlijke manier van therapie.

 

 

 

Probeer het zelf eens uit! Of je nu klachten hebt of niet, met name de Hotstonemassage is een heel speciale en aangename massage vorm waarbij de warme stenen een uitzonderlijk goede werking hebben op je lichaam en geest. Het is vrijwel onbeschrijfelijk hoe dit aanvoelt en wat het met je doet. Daarnaast kun je volop googlen naar de wetenschappelijke werking van massage op je lichaam.

Ondanks dat dit al eeuwen bestaat en bekend is wat voor gezonde uitwerking dit heeft is het zeer verbazend dat we niet allemaal minimaal 1 keer per maand een massage ondergaan.

 

Ontspanningstherapie is niet altijd voldoende

Bij sommige klachten is het van groot belang te overleggen met je huisarts. Bepaalde symptomen en klachten kunnen niet alleen met ontspanningtherapie worden verholpen. Het werkt ondersteunend maar is geen medicijn of psycholoog. Heb je last van bijvoorbeeld een depressie, burnout, kamp je met gedachten over zelfmoord, heb je een ontsteking, een verrekte spier of pees, dan zul je toch echt contact moeten opnemen met een arts die een gedegen diagnose kan stellen. In overleg met je arts kun je wel naast andere professionele hulp, de ontspanningstherapie voort zetten. Belangrijk is dat je open en eerlijk bent tegen jezelf en je ontspanningstherapeut zodat je goed geholpen kan worden en hij of zij je, indien noodzakelijk, kan doorverwijzen.

 

Heb je klachten maar niet zoals de klachten die hierboven genoemd zijn dan is mijn advies:

Zoek een ontspanningstherapeut of wellnesscentrum op in je buurt en ga eea eens uit proberen!

Mijn persoonlijke aanraders: Hotstonemassage en Voetmassage!

 

Woon je in midden/noord Limburg? ga dan eens kijken op de site van Sattva Relaxa, hier kun je vrijwel alles op het gebied van ontspanning en stresshantering krijgen.

 

Zorg voor jezelf, zorg voor voldoende ontspanning !